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Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige

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Description

Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige$SECTION$SUBTITLE Online Kurs fr Diabetes, Bluthochdruck, bergewicht und Herzkreislaufprobleme $SECTION$EXCERPT bergewicht und erhhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trgt mageblich zum Risiko von Herz Kreislauf Erkrankungen und Diabetes bei. Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernhrung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und

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Online Kurs für Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und Herzkreislaufprobleme

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Übergewicht und erhöhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck – zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trägt maßgeblich zum Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes bei. 

Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und Gewicht verlieren. In diesem umfassenden Online-Kurs lernen Sie nicht nur mehr über den Zusammenhang zwischen Fitness und dem metabolischen Syndrom. Sie erhalten auch Übungen und Tipps, die Sie sofort umsetzen können – für einen gesunden, schützenden Lebensstil!!

Ihre Vorteile:

  • Anleitung für mehr Fitness im Alltag + konkrete Übungen
  • 100% online: Jederzeit und von überall aus anschauen und Übungen mitturnen
  • Programm für mehr Ausdauer und Kraft, weniger Körperfett
  • Videos on demand: 5 Module, die aufeinander aufbauen
  • Dr. Pedro Gonzalez teilt sein gesamtes Wissen: er bringt nicht nur die Profis an Ihr Ziel, sondern auch Sie!

  100% Online Stufe "jedes Level"    5 Module     Deutsch

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Das werden Sie im Online Kurs lernen:

Das ist im Kurs enthalten

mit 5 Modulen zum optimalen Lebensstil
 18 On-Demand-Coaching-Videos
 über 10 Workouts für zu Hause oder unterwegs
Zugriff auf Handy/ Tablet und PC und TV

Kursablauf

  • Modul 1: Grundlagen (33 Min.)

    Intro (2 Min.)

    Wissenswertes rund um das metabolische Syndrom (10 Min.)

    Fitnessübungen: 10 Übungen mit dem Eigengewicht (10 Min.)

    Die erste Ausdauereinheit: Grundlage (5 Min.)

    Stretching- für flexible Muskulatur (6 Min.)

  • Modul 2: Intensivierung (32 Min.)

    Wie Fitnesstraining wirklich funktioniert: gesundheitsverbessernde Effekte (5 Min.)

    Fitnessübungen Part 2 (13 Min.)

    Ausdauer: Fahrtspiel (3 Min.)

    Stretching- geschmeidig wie ein "Leopard" (11 Min.)

  • Modul 3: Aufbau (39 Min.)

    Wie Ausdauertraining so wichtig ist, um das metabolische Syndrom zu "besiegen" (8 Min.)

    Fitnessübungen Part 3 (20 Min.)

    Ausdauer: extensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching- für mehr Beweglichkeit (9 Min.)

  • Modul 4: Periodisierung und "Dran bleiben" (8 Min.)

    Warum Krafttraining so wichtig ist, um das metabolische Syndorm zu "besiegen" (10 Min.)

    Fitnessübungen Part 4 (12 Min.)

    Ausdauer: intensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching und Faszientraining (14 Min.)

  • Modul 5: Masterclass: 30 Minuten zum Mitmachen und Spaß haben (30 Min.)

    Pedro Dr. Gonzalez und Antonia Fries nehmen Sie mit und motivieren Sie, um sich besser und wohler zu fühlen.


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Unser Coach


Dr. P. González ist promovierter Sportwissenschaftler und anerkannter Athletiktrainer von Profiteams. Neben seiner langjährigen Tätigkeit als Athletik- und Konditionstrainer ist Dr. P. González aktiver Ironman-Triathlet und motiviert als Gesundheitsexperte in Vorträgen, Workshops und Seminaren seine Kund*innen! Durch sein Know-how schafft er es, komplexe Trainingswissenschaft für jeden einfach zugänglich zu machen. Ganz nach dem Motto: „YOUR WAY TO PROFESSIONAL TRAINING“.


  • Echtes Expertenwissen
  • Promovierter Sportwissenschaftler (Institut für Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg)
  • Profi Athletik- und Konditionstrainer im Mannschaftssport und in der Einzelbetreuung bekannter Sportler
  • Sportwissenschaftliche Gesundheitsanalyse und medizinische Trainingstherapie
  • aktiver Ironman-Triathlet

Top 3 Tipps von Dr. González:


Diese Gesundheitstipps verrät Pedro Dr. González schon im Vorhinein, um langfristig einen gesunden und bewussten Lifestyle zu leben:

1. „Trainieren Sie regelmäßig: Regelmäßige Bewegung hat nicht nur etliche gesundheitliche Vorteile und positive Effekte, sondern schützt uns auch vor Krankheiten! Gerade wenn Sie bereits an Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck oder erhöhten Blutfettwerten leiden, sollten Sie Bewegung nicht mehr als eine mögliche Option, sondern als als dringende Hilfe ansehen.“

2. „Stecken Sie sich Teilziele: Wenn Sie sich vorstellen, sie haben 50 kg Übergewicht und sollen diese morgen los werden, scheint das für die meisten nicht machbar. Wenn Sie sich aber für die nächste Woche 2 kg Gewichtsverlust vornehmen, ist das eine kleine Hürde und der Start wird jedem einfacher gelingen. Also nutzen Sie Teilziele, um Ihr Endziel zu planen und “step by step zu erreichen”.

3. „Verändern Sie Ihre Gewohnheiten: Jeder von uns hat gewisse Gewohnheiten und wir alle wissen, wie schwierig es ist, sich “schlechte Gewohnheiten” abzugewöhnen. Starten Sie mit Hilfe Ihrer Teilziele einfache und schnelle Maßnahmen abzuleiten und positive Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Sie werden sehen, nach und nach ist kein Platz mehr für die “schlechten Gewohnheiten”!

Fragen zum Coaching

  • Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

    Es ist einfach und Sie können von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit. Vorallem den Überblick darüber, welche Lebensmittel geeignet sind und für Abwechslung sorgen können Sie sich so besser einprägen.

  • Was ist, wenn ich eine Frage habe?

    Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an [email protected].

  • Was ist das metabolische Syndrom genau?

    Ein metabolisches Syndrom ist keine eigenständige Erkrankung, sondern eine Kombination verschiedener Krankheiten und Symptome. Heutzutage zählt es als wichtigster Risikofaktor für Herz-Kreislauf Erkrankungen. In Deutschland und anderen Industrienationen sind Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße die häufigste Todesursache. Beim metabolischen Syndrom treten diese Krankheitsbilder gemeinsam auf: Übergewicht (speziell bauchbetonte Adipositas), Fettstoffwechselstörungen (erhöhte Triglyzeride; geringes HDL-Cholesterin), erhöhter Blutzucker bzw. Zuckerstoffwechselstörung und Bluthochdruck. Sobald 2 Krankheiten davon vorliegen, leidet die Person am sogenannten "Metabolischen Syndrom".

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  • Wie behandelt man das metabolische Syndrom?

    Sie sollten täglich 30 Minuten körperliche Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Das ist die Vorangehensweise beim metabolischen Syndrom, um die versch. Erkrankungen unter Kontrolle zu bekommen. Durch die Bewegung steigt der Energieverbrauch und hilft so die Blutfette zu senken und Übergewicht abzubauen. Also starten Sie am besten gleich Ihr Coaching, um sich vor dem metabolischen Syndrom zu schützen oder sich wieder zu "befreien".

Interview mit Sportwissenschaftler Dr. González:


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Product Reviews
S
Verified Purchase
Sarah Derden
Pawtucket, US
★★★★★ 5
Great SLS free toothpaste
Flavor Name: Peppermint, Size: 5.25 Ounce (Pack of 1)
This toothpaste has saved me! Anytime I use regular toothpaste it makes me throw up and ever since I have started using this toothpaste. I have not thrown up one time. This is a great too toothpaste if you need a toothpaste, that is SLS free. It has a very clean taste and makes my teeth very clean.
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Reviewed in the United States on March 17, 2026
F
Verified Purchase
Fran
Port Orchard, US
★★★★★ 5
It’s not your average toothpaste consistency
Flavor Name: Peppermint, Size: 5.25 Ounce (Pack of 1), Flavor Name: Peppermint, Size: 5.25 Ounce (Pack of 1)
My teeth have become a little sensitive recently so I started using Sensodyne. Through some research, I discovered hydroxyapatite. I was extremely excited and intrigued at the idea of its ability to strengthen tooth enamel so I just had to give it a try. I first started with Risewell, but then my dentist recommended David’s due to it having nano-hydroxyapatite. I really like this toothpaste. As you can see, it’s almost all finished. I like the flavor, I like that’s it’s fluoride free so you can swallow it, and it’s made in the USA. I’m obsessed with the packaging too! It’s got a very minimalist and modern aesthetic and it comes in a recyclable metal tube. I also love that it comes with with a little metal key to help push put all the toothpaste. I definitely felt like this toothpaste improved my teeth sensitivity as well as helped whiten my teeth. I love that it’s so convenient to order on Amazon so it ships quickly (as opposed to Risewell). If you’re not familiar with hydroxyapatite toothpastes then you may be surprised by the texture. It’s very loose and watery. It doesn’t really lather up the way toothpaste does. I feel like that’s one nuisance with using these natural toothpastes, but I would also say that the benefits of using it outweigh that. Overall, this is a solid product and I will definitely continue to use it as well as recommend it to others.
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Reviewed in the United States on December 7, 2023
J
Verified Purchase
Jason M
Lowell, US
★★★★★ 5
Good product at a fair price
Flavor Name: Peppermint, Size: 5.25 Ounce (Pack of 1)
I prefer using toothpaste without fluoride so this product works for me. Tastes good and reduced sensitivity for me.
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Reviewed in the United States on May 20, 2026
M
Verified Purchase
MKolts
West Palm Beach, US
★★★★★ 4
Good product.
Flavor Name: Peppermint, Size: 5.25 Ounce (Pack of 1)
This is a little different texture from regular toothpaste and it doesn't lather in your mouth. However, it seems to clean really well, and taste is fine.
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Reviewed in the United States on May 29, 2026
W
Verified Purchase
W. Gover
Phoenix, US
★★★★★ 5
Gentle, Effective Toothpaste That Leaves My Mouth Feeling Clean
Flavor Name: Peppermint, Size: 5.25 Ounce (Pack of 1)
I bought Davids Fluoride-Free Xylitol Toothpaste because I wanted a natural alternative that still supported whitening and enamel health, and it has become my go-to daily toothpaste. I use it morning and night, and the peppermint flavor is refreshing without being overpowering, leaving my mouth feeling clean and energized. I noticed my teeth look brighter after a couple of weeks, and my gums feel healthier and less sensitive compared to when I used regular fluoride toothpaste. I love that it’s free of sulfates and harsh chemicals, and the texture is smooth and easy to apply to my toothbrush. The sleek, eco-friendly packaging is a bonus, and it feels good to use a product that aligns with both my oral care needs and my values.
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Reviewed in the United States on March 18, 2026

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