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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding

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Description

Ernährungsstrategien in Kraftsport und BodybuildingErnhrungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernhrung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernhrung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernhrungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Flle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und

Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten.

EAN: 9783929002461
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Auflage: 15. Auflage, 22015
Erscheinungsjahr: 2018
Produktform: Kartoniert
Autoren: Loeffelholz, Christian
Auflage/Ausgabe: 15. Auflage
Seitenzahl/Blattzahl: 435
Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen
Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit
Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich)
Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Fitness und Workout
Thema: Verstehen, Optimieren
Text Sprache: ger
Verlag: Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K.
Länge: 232 mm
Breite: 166 mm
Höhe: 27 mm
Gewicht: 935 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE)
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Amazon Customer
Alexandria, US
★★★★★ 3
Fair
Color: Black, Size: 88"- 4 Panel
Fair product. Very cheap quality.
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Reviewed in the United States on August 10, 2025
T
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TJD
Carnegie, US
★★★★★ 5
Sturdy and Easy to Move
Color: Black, Size: 132"- 6 Panel
This 6 ft black partition on wheels is exactly what I needed to divide space without sacrificing style or stability. It’s sleek, professional-looking, and blends in well with any environment—from office spaces to home studios. The build quality is impressive—very sturdy and doesn’t wobble at all once it’s in place. The wheels glide smoothly and lock securely, making it easy to reposition or keep stationary as needed. Assembly was quick and straightforward, with all parts clearly labeled. Overall, this partition is a perfect combination of functionality and design. Highly recommend it if you need a durable, mobile room divider that looks great and performs even better.
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Reviewed in the United States on August 4, 2025
H
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Harrison Cole Youngren
Carnegie, US
★★★★★ 5
Nice once put together.
Color: Black, Size: 88"- 4 Panel
I really enjoyed these ones. They got put up, putting them together was a two-man task and not very easy at all. They work really good. They're very heavy duty. You can hang things on them. I kick mine out of the way and they work like a charm!
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Reviewed in the United States on November 2, 2025
S
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shelly cohen
Grantham, US
★★★★★ 5
Divider
Color: Beige, Size: 4-panel
Looove this so much. No assembly needed just opened the box and it was ready. The quality feels okay, pretty sturdy and does its job. It’s very versatile i use it as a backdrop or a divider. It’s stable and a good value
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Reviewed in the United States on May 19, 2026
K
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Kathleen Dretske
Los Angeles, US
★★★★★ 5
Elegant with subtle tones
Color: Beige, Size: 5-panel
Well made, and rather elegant. It has more subtle tones in the weave than the picture can depict. Nice and lightweight so they are easy to move. Very lovely.
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Reviewed in the United States on December 23, 2025

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