KOREAN METHOD - THE BIG 3

KOREAN METHOD - THE BIG 3Inspir des mthodes sud corennes, ce programme est conu pour les haltrophiles qui veulent faire une courte priode de travail intensif sur le "Big 3" les trois principaux mouvements de renforcement transfrables l'haltrophilie : CLEAN PULL HIGH BAR BACK SQUAT STRICT PRESS (pas de travail sur les mouvements techniques d'haltrophilie. Format : 4 sances semaine 4 semaines de programmation Ce programme sadresse vous si : Vous avez au moins 2 ans de pratique

Inspiré des méthodes sud-coréennes, ce programme est conçu pour les haltérophiles qui veulent faire une courte période de travail intensif sur le "Big 3" les trois principaux mouvements de renforcement transférables à l'haltérophilie :

CLEAN PULL - HIGH BAR BACK SQUAT - STRICT PRESS (pas de travail sur les mouvements techniques d'haltérophilie.

Format :

• 4 séances / semaine
• 4 semaines de programmation

Ce programme s’adresse à vous si :

• Vous avez au moins 2 ans de pratique haltéro.

• Vous voulez corriger vos points faibles, récupérer d’une blessure ou retrouver la motivation avant de reprendre l'haltéro.

• Vous êtes prêt à mettre l’accent sur la posture, les placements et la technique à chaque séance.

Au sein de ce programme de 4 semaines, vous ne trouverez pas de mouvements d'haltéro, mais serez exposés fréquemment (tous les jours) au squat, développé clavicules (strict press) et tirage d'épaulé (clean deadlift).