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Description
Vom Laufanfänger zum Dauerläufer mit 4 Laufeinheiten pro WocheTrainingsplan Laufstart fr Einsteiger und Wiedereinsteiger Mit Freude in Bewegung kommen Ihr Begleiter fr die ersten 12 Laufwochen Sie mchten mit dem Laufen beginnen oder nach lngerer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Trainingsplan nach der bewhrten Laufcampus Methode genau das Richtige fr Sie. Entwickelt von Andreas Butz, einem der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, hilft Ihnen dieser Plan Schritt fr Schritt, Ihre Fitness aufzubauen mit
Trainingsplan Laufstart – für Einsteiger und Wiedereinsteiger
Mit Freude in Bewegung kommen – Ihr Begleiter für die ersten 12 Laufwochen
Sie möchten mit dem Laufen beginnen oder nach längerer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Trainingsplan nach der bewährten Laufcampus-Methode genau das Richtige für Sie. Entwickelt von Andreas Butz, einem der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, hilft Ihnen dieser Plan Schritt für Schritt, Ihre Fitness aufzubauen – mit Struktur, Motivation und ganz ohne Überforderung. Ziel ist es, 60 Minuten durchlaufen oder bei einem 5-Kilometer-Lauf mit Freude und Selbstvertrauen dabei sein zu können.
Ihr Trainingsplan in der Laufcampus Web App – Startklar in wenigen Minuten
- 12-wöchiger Online-Trainingsplan für Laufanfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
- Behutsamer Aufbau der Laufleistung – mit Gehpausen und Steigerungen
- Alle Einheiten mit Zeitvorgabe – kein Tempodruck
- Individuelle Anpassung jederzeit möglich
- Motivation durch strukturierte Wochenübersicht
- Synchronisation mit Ihrer Sportuhr (Garmin und Polar) oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich
- Zusätzliches Eigentraining (z. B. Yoga oder Kraft) kann ergänzt werden
- Alle Inhalte sind am PC, Smartphone oder Tablet nutzbar – ohne App-Installation
- Sie können den Trainingsplan auch einfach ausdrucken
Wichtig:
- Die Online-Variante dieses Trainingsplans wird manuell in der Laufcampus Web App freigeschaltet. Dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
- Wenn Sie den Trainingsplan sofort nutzen möchten, können Sie ihn alternativ über die Laufcampus Potenzialanalyse bestellen – auch ohne Zielzeit. Die Pläne werden dadurch direkt freigeschaltet.
- Mit der Bestellung erhalten Sie eine detaillierte Anleitung zur Nutzung der Web App.
*Club-Mitgliedschaft – Exklusiver Zugang zu allen Trainingsplänen
Wenn Sie regelmäßig laufen oder dabeibleiben möchten, empfehlen wir eine PRO-Mitgliedschaft im Team Laufcampus. Hier erhalten Sie mehr als nur einen Trainingsplan:
- Zugang zu allen Trainingsplänen für alle Zielgruppen und Zielzeiten
- Selbstständiges Hinzufügen und Löschen von Trainingsplänen
- Jeden Monat eine Online-Trainerstunde mit Andreas Butz
- Exklusive Vorteile bei Laufcampus und unseren Partnern
- Mehr Infos unter Team Laufcampus
Erläuterungen zur Laufcampus-Methode
Die Laufcampus-Methode gilt als moderne Trainingslehre – entwickelt für Freizeitläufer:innen mit großen Zielen und Spaß am Laufen. Sie finden in der Web App zahlreiche unterstützende Texte und Videos, damit Sie vom ersten Tag an mit einem guten Gefühl trainieren können.
So starten Sie mit Ihrem Laufcampus-Trainingsplan
- Bestellen Sie den Einsteigerplan direkt hier im Shop
- Sie erhalten eine Anleitung zur Aktivierung in der Web App
- Weitere Informationen finden Sie im Online-Handbuch
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4.9 ★★★★★
Based on 30 reviews
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Product Reviews
★★★★★ 5
Another fine Piece
As with Bowlbys' other works, this classic furthers the hypothesis of negative emotional influence on the continued development of humans as we integrate with our social environments. I liked it...in fact, liked all of Bowlbys' writings.
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Reviewed in the United States on September 12, 2013
★★★★★ 5
Five Stars
A MUST HAVE BOOK FOR anyone interested in parenting! or have kids.
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Reviewed in the United States on March 20, 2015
★★★★★ 4
A Groundbreaking Classic on Young Child Development
Format: Paperback
This first volume of John Bowlby's trilogy on Attachment and Loss expands and builds upon an article he published in 1958 in the International Journal of Psycho-Analysis titled "The Nature of the Child's Tie to His Mother", which is perhaps a more telling title than that of the book itself. Attachment, as a technical term in behavioural biology, is first used in describing instinctive mother-following behaviours of young mammals and birds (first observed and reported in delightful accounts by the Austrian ethologist Konrad Lorenz in the 1930's).
By comparing data collected during and after the Second World War by childcare workers and researchers in U.K. and North America, Bowlby found a striking common pattern of distressed behaviours among young children between the ages of one and three when separated from mother for an extended period: first in Protest, then Despair and finally Detachment - a psychopathological state when a child becomes socially uninitiated and withdrawn, even to his returning mother. Bowlby then postulates that physical proximity to a mother-figure is essential to a child's development of cognitive capacities, especially during a sensitive period around six months to two years after birth. Attachment behaviours, like those of young mammals and birds, are present in the human baby too. This has since led to a blossoming of research activities in development psychology and psychoanalysis, as well as neurophysiology recently, which supplies much fresh evidence about the young brain and its phenomenal maturing in the first two years. Attachment theory has since contributed significantly to understanding of our own selves, informed the age-old philosophical debate on nature or nurture, and brought our attention to fundamental issues in child-rearing such as sensitive periods of development, the difference between attachment (conducive to security) and dependence (symptomatic of insecurity), the distinction between anxiety from separation and fear of the unfamiliar, etc.
This new edition is a timely reprint of a classic account of attachment theory as formulated by the originator. While primarily an academic work, with a few chapters deemed more for an academic jury (about Freud and instinctive behaviours, etc.), it is mostly very readable, and certainly captivating to those with access to young babies, of whose behaviours are given an enlightening perspective. This volume focuses on attachment, with subsequent volumes on its loss in temporary and permanent terms respectively.
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Reviewed in the United States on September 4, 2003
★★★★★ 5
A Psychological Classic
Format: Paperback
This is one of the volumes in John Bowlby's triology addressing the concept of "attachment". It is considered a "classic" on the topic.
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Reviewed in the United States on May 18, 2015
★★★★★ 5
Five Stars
Format: Paperback
Great book!
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Reviewed in the United States on August 13, 2016
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